Si la extensión profunda con arqueo de baja espalda no es lo tuyo (es mi caso por degeneración de disco vertebral L1-S5) no es un motivo para descartar practicar estas asanas, se pueden trabajar de otra manera: control, fuerza muscular, concentración, apertura, etc. Por ejemplo en pincha mayurasana escorpión puedes practicar apoyar ambos codos/antebrazos a la vez desde adho mukha ( perro boca abajo) para fortalecer hombros y aprender a colocarlos correctamente para subir a pincha. Desde pincha r
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Programa de Yoga Espalda Sana
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2 months ago
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El gato-vaca en yoga, una postura para tu espalda
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Apr 21, 2022
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Te propongo esta secuencia de vinyasa yoga para ganar flexibilidad y fortalecer piernas con posturas que estiran isquiotibiales y baja espalda , y otras que tonifican cuadriceps y gemelos, distintas variantes de parsvottanasana. Para las dos asanas que levantan el pie del suelo tendrás que involucrar la fuerza de core, no dudes en apoyar las manos en bloques para empezar. Te deseo une buena práctica. #parsvottanasana #flexibilidad #xuanlanyoga #consejosdeyoga #vinyasayiga #yogaenespañol #yogapra
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Te propongo esta secuencia de vinyasa yoga para ganar flexibilid…
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